Oke guys bertemu lagi dengan saya sobat sehat, pada pertwmuan kali ino kota akan membahas tentang minuman terbaik setelah olahraga,apakah itu?teh,soda,kopi atau lainnya🤔

Minuman yang pasti adalah air putih hangat

Aie putih hangat sangat baik untuk menggantikan ion iok tubuh yang hilang setwlah berolahraga,karena setelah berolah raga ion tubuh yang hilang harus dikembalikan.Air putih hangat sangat baik untuk mengganti ion tubuh dan mengeluarkan racun tubuh lewat keringat.Karena menurut peecobaan saya air putih hangat dapat menghilangkan dehidrasi yang cukup lama karena kandungan anti oksidan dan oksigen yang banyak. Sekian dari saya jika ada kesalahan mohon maaf,semoga bermanfaat.

Halo sobat sehat,pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan manfaat olahraga di pagi hari kepada sobat sehat

Manfaat betolahraga pagi adalah sebagai berikut:

1.Melancarkan pernafasan

Pada pagi hari udara masih terasa sangat sejuk dan sangat baik untuk pernafasan.Udara yang bersih dapat melancarkan sirkulasi darah dan mempercepat kinerja otak.

2.Mudah melemaskan otot

Pada umumnya kita setwlah bangun tidur,badan terasa berat untuk digerakkan dan terasa pegal.Mengapa dipagi hari mudah melemaskan otot?Ya hal tersebut berkaitan dengan udara di pagi hari ,udara di pagi hari yang mengansung banyak oksigen dapat melancarkan sirkulasi darah di otot dan membuat badan dan otot kiya tidak terasa kaku,dan lebih muadah mengawali olahraga pagi.

3.Mencegah kantuk

Kebanyakan orang saat ini malas untuk bangun pagi,Ya itu juga termasuk saya.Setelah terbangun dari tidurnya mereka cuci muka lalu melihat jam dinding,mereka tidur lagi hal itu kurang efektif karena dappat menurunkan kinerja otak.jika kita menggerqkkan badan kita otomatis otak dan mata kita akan terfokus pada gerakan olahraga kita dan rasa kantukpun hilang.

4.Mengawali pagi dengan baik

Bagi pelajar atau pekerja kantor untuk hal berolahraga pagi adalah hal mustahil.akan tetapi hal tersebut harus kita coba dengan usaha kita.setelah berolah raga dan mandi badan terasa ringan unruk digerakkan dan itu akan sangat membantu bagi aktivitas setelah itu.Mata menjadi fresh,badan ringan digerakkan dll.Hal ini lebih baik jika dilakukan walaupun hanya menggerakkan sedikit bagian tubuh kita

Sekian dari sobat sehat.SEMANGAT OLAHRAGA PAGI😁😁

ya,pada kesempatan kali ini kita akan memberikan masukan sedikit,sebelum melakukan olahraga yaitu pemanasan.Manfaat lemanasan sebelum berolahraga antara lain:

1.Mengurangi risiko kram otot

Menurut pengamatan saya,banyak orang berolah raga tanpa melqkukan pemananasan terlebih dahulu.Mereka mengeluhkan kram otot saat tengah berolahraga Nah,itulah akibat tidak pemanasan dan jika kita melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga,maka resiko lebih kecil.Pemanasan yang kita lakukan bermanfaat melemaskan otot dan mengurangi resiko kram otot.

2.Berolah raga dengan rileks

Setelah melakukan pemanasan sebelum olahraga badan dan sendi kita tidak terasa kaku.pemanasan membuata otot kita lebih baik digunakan saat berolahraga daripada tidak melakukan olahraga.

3.Mengurangi resiko cidera

Dari 2 pembahasan diatas pemanasan juga dapat mengurangi resiko cidera parah,orang yang mengalami cidera walaupun dia sudah pemanasan itu adalah faktor saat dia berolahraga.Maka dari itu lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Semoga bermanfaat,maaf hanya sedikit dan sampai jumpa lagi sobat sehat.

• 

Halo sobat sehat,pada kesempatan kali ini aku akan memberikan tips mengenai berlari agar tidak cepat lelah.

1.Mulailah dengan berjalan santuy terlebih dahulu.

Berjalan santai,dengan memulai berjalan santai kita akan beradaptasi terhadap otot agar menyesuaikan keadaan.tujuan awalan berjalan adalah melemaskan otot kaki kita.

2.Jangan langsung berlari cepat.

Mulai lari dengan kaeadaan pelan,hal ini bida menghindarkan kita dari resiko kram otot untuk berlari jarak pendek,menengah dan jauh.Jika kaki dirasa sudah siap untuk berlari,maka cobalah berlari sesuai rutemu.

3.Gunakan sepatu yang nyaman.

Sepatu yang sempit kadang kali mrmbuat kaki kita sakit,hal tersebut dapat menjadikan penyumbatan aliran darah di kaki,jadi kita gunakan sepatu yang pas untuk berlari agar merasa nyaman dan enak saat digunakan berlari.

Sekian yang dapat saya sampaikan untuk sobat sehat semoga bermanfaat.